डायबिटीज और मानसिक स्वास्थ्य
डायबिटीज और पुरे स्वास्थ्य के प्रबंधन के लिए मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की तरह, मानसिक स्थिति भी समग्र स्वास्थ्य के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। डायबिटीज के दौरान संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का इस्तेमाल – जैसे दवाओं को याद रखना और दिन भर ग्लूकोज का प्रबंधन करना मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है। हर बीमारी शारीरिक और भावनात्मक दोनों प्रभावों के साथ आती है और डायबिटीज के भावनात्मक और शारीरिक प्रभावों को जानना भी महत्वपूर्ण है।
साथ ही डायबिटीज में मनोवैज्ञानिक अवस्था एक प्रमुख भूमिका निभाती है। मानसिक स्थिति में सामान्य असंतुलन तनाव, उदासी, भय और क्रोध है। गंभीर मामलों में, भावनात्मक अशांति, मधुमेह संकट और मधुमेह बर्नआउट हो सकता है। मानसिक स्थिति का निर्णय लेने की क्षमता और जीवन की गुणवत्ता पर अत्यधिक प्रभाव पड़ता है। इसके अतिरिक्त, व्यक्ति मानसिक रूप से कैसा महसूस करता है। ये भी प्रभावित करता है कि, वह शारीरिक रूप से कैसा महसूस करेगा।
मैनजिंग डिप्रेशन
निदान होने के बाद मधुमेह अक्सर काफी भारी होता है। डिप्रेशन किसी को भी प्रभावित कर सकता है। लगातार मानसिक स्तब्ध हो जाना अक्सर अवसाद का संकेत होता है।
ये हैं डिप्रेशन के लक्षण:
- भूख में कमी
- ज्यादा खाना खा लेना
- अपनी पंसद की चीजों में रूची ना लेना
- एकाग्रता में कमी
- नींद संबंधी से समस्याएं (या तो सोने में कठिनाई या सामान्य से अधिक सोना)
डिप्रेशन से ग्रस्त लोग नियमित कार्यों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। व्यक्ति दवाओं को छोड़ना शुरू कर सकता है या ग्लूकोज की जांच करना भूल सकता है जो समय के साथ खतरनाक हो सकता है।
केवल 25-50% व्यक्ति सक्रिय रूप से चिकित्सा सहायता मांग रहे हैं। डिप्रेशन को थेरेपी से मैनेज किया जा सकता है, क्योंकि डिप्रेशन कोई बीमारी नहीं है, यह सिर्फ एक कंडीशन है। लोगों का इलाज चिकित्सा या दवा या 2 के मिश्रण से किया जा सकता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि डॉक्टर को उन लक्षणों के बारे में बताएं जो व्यक्ति महसूस कर रहा है।
गुस्से पर कंट्रोल करना
उदास और क्रोधित महसूस करना सामान्य है। हालांकि, कोई भी ऐसी स्थिति में नहीं रहना चाहता। इसलिए, क्रोध के मुद्दों को रचनात्मक रूप से समायोजित करना महत्वपूर्ण है।
अगर कोई अत्यधिक तनावग्रस्त या चिंतित है, तो उसे निम्नलिखित युक्तियों को आजमाना चाहिए-
- रोजाना वॉक पर जाएं
- आराम से सांस लें
- मेडिटेशन
- किसी से बात करने का मन ना करना
ऐसा करने से आपको यह विचार करने में आसानी होगी कि, आप क्रोधित क्यों हैं। क्रोध के मूल कारण का पता लगाने से इस स्थिति पर काबू पाने और सफलतापूर्वक प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।
स्ट्रेस और घबराहट
यहां तक कि दिन-प्रतिदिन का तनाव भी डायबिटीज वाले व्यक्ति को अभिभूत कर सकता है। यही कारण है कि समग्र स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए तनाव का प्रबंधन अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल ग्लूकोज के लेवल को प्रभावित कर सकता है और गंभीर रूप से उन्हें लो या हाई कर सकता है।
भविष्य में तनाव के कारण चिंता हो सकती है। अगर कोई व्यक्ति भय या चिंता की गंभीर स्थिति में है, तो वह एक मनोवैज्ञानिक विकार का अनुभव करेगा। डायबिटीज में चिंता होना असामान्य नहीं है। डायबिटीज वाले लोगों को दूसरों की तुलना में चिंता होने का अधिक खतरा होता है। चिंता निम्न रक्त शर्करा की तरह महसूस होती है, इसलिए लक्षणों को महसूस करते हुए रक्त शर्करा की जाँच करना एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
अत्यधिक तनाव या चिंता महसूस करते समय डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। परामर्श और चिकित्सा इन लक्षणों का प्रबंधन कर सकती है। हालांकि, गंभीर परिस्थितियों में दवाएं भी चल सकती हैं। व्यायाम या अन्य कोई एक्सरसाइस में शामिल होने से मूड को बढ़ावा मिल सकता है और यह आपको आराम प्रदान कर सकता है। शरीर और दिमाग ने काम करने का तालमेल बिठा लिया है और मनोवैज्ञानिक अवस्था का ध्यान रखकर व्यक्ति खुद को बेहतर बना सकता है।
डायबिटीज में संकट और उसका बिगड़ना
डायबिटीज संकट की स्थिति इस गंभीर स्थिति के दैनिक दबाव का प्रबंधन करते समय चिंताओं और चुनौतियों को दर्शाती है। डायबिटीज संकट से निपटना डायबिटीज प्रबंधन का एक अन्य पहलू है। डायबिटीज संकट बहुत परेशान करने वाला होगा और कभी भी हो सकता है।
ये कुछ स्थितियां हैं जबकि एक डायबिटीज रोगी को डायबिटीज की परेशानी महसूस हो सकती है-
- निदान किया जा रहा है
- नौकरी छूटने, तलाक, किसी की मृत्यु जैसे तनावपूर्ण समय का अनुभव करते समय।
- जब किसी को मधुमेह या किसी बीमार स्वास्थ्य का पता चलता है
- दिनचर्या या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता में अचानक परिवर्तन
इन कठिन परिस्थितियों से निपटने के दौरान, डायबिटीज के जोखिमों और जटिलताओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। डायबिटीज डिस्ट्रेस और डिप्रेशन दो अलग-अलग स्थितियां हैं जो समान नहीं हैं। इसलिए इसमें आपको कई रणनीतियों में स्वयं पर ध्यान देना, एक संक्षिप्त ब्रेक लेना, लक्ष्यों को शिथिल करना और बार-बार ब्लड शुगर की जांच को कम करना शामिल है। नियमित कार्यों में अल्पकालिक कमी की पेशकश करते हुए एक डॉक्टर रोगी को उन परिवर्तनों का सुझाव दे सकता है जिन्हें उसे अपनाना चाहिए। डॉक्टर के अलावा लोग अपने परिवार, दोस्तों से बात कर सकते हैं या शायद पेशेवर मदद ले सकते हैं।
वहीं समय के साथ डायबिटीज डिस्ट्रेस डायबिटीज को खत्म कर सकता है और हर किसी को अलग तरह से प्रभावित करता है। आमतौर पर डायबिटीज बर्नआउट का परिणाम इंसुलिन की खुराक लेने में असंगत होने की तरह अपना ख्याल रखना बंद करने के कारण होता है। दूसरे शब्दों में जब कोई व्यक्ति अपनी स्थिति से पूरी तरह थक जाता है और हार मान लेता है तो उसे डायबिटीज बर्नआउट कहते हैं।
वैसे लक्षण जो भी हों, हर स्थिति के लिए विशेषज्ञ उपलब्ध हैं। इस प्रकार आत्म-जागरूकता होने से लोगों को यात्रा के दौरान आगे बढ़ने में मदद मिलेगी। साथ ही समान स्थिति वाले व्यक्ति के लिए भाषण चिकित्सा के रूप में काम करेगा।